YOGA à LYON : YOGAMA

Pendant les vacances scolaires, les cours continuent en horaires diminués.

A partir du 23 avril, les cours selon assurés selon le planning

Attention à partir du 9 avril les vacances scolaires commencent, nous serons alors en horaires diminuées :

Mardi 10 avril 9h30 à 10h30 / 12h30 à 13h30/ 19h15 à 20h15 / 20h30 à 21h30

Jeudi 12 avril 19h15 à 20h15 / 20h30 à 21h30

Lundi 16 avril 20h30 à 21h45

Mercredi 18 avril 20h30 à 22h

Jeudi 13h30 à 14h30

Centre de YOGA à LYON Croix Rousse

11 rue RICHAN

06 15 09 20 41- 04 78 72 76 58

contact : Aurélie CAUDULLO

Les séances de yoga pour les femmes enceintes ont lieu au Centre de Yoga YOGAMA 11 rue RICHAN à lyon4ème.

Tarifs : 12 euros la séance découverte - 70 euros les 5 séances - 120 euros les 10 séances - 16 euros la séance à l'unité

Jours et horaires : lundi 19h à 20h mardi 11hà 12h et jeudi 14h45 à 15h45

Le yoga permet de solliciter le corps par une approche douce. Il est important de mobiliser le corps tout au long de la grossesse pour ne pas laisser s'installer trop durablement les tensions, les douleurs ou  la fatigue.
Le yoga permet d'être à l'écoute de ses besoins, de mieux se connaître, d'être en relation avec son bébé, d'aborder de manière plus sereine les changements.

Une grande importance est donnée à la liberté de mouvement et à l'adaptation pour aller au plus juste de la posture et de son ressenti.
Pour cela, le yoga propose l'utilisation du souffle et des respirations, des postures traditionnelles  avec adaptations si nécessaire et quelques exercices mobiles.

Yoga le dimanche  18 mars

à Lyon Croix-Rousse

Le dimanche est propice à un travail corporel  en faveur de la détente, de la régulation  du stress, et de l’apaisement du mental. Les séances plus longues qu’en semaine permettent d’accéder à un ressenti plus subtil  et à la fois durable, et de laisser un temps d'assise silencieuse à la fin de la séance. Les temps de relaxation et d’intériorisation sont aménagés durant la séance et font office de transition  afin de prendre le temps de passer d’une étape à l’autre, dans une progression constante.

14h à 15h30
activité mensuelle

prochaines dates : 18/03- 01/04 - 29 avril- 13 mai- 24 juin-8 juillet

Lieu :  la Maison de la parentalité 6 bis rue jean Jullien Lyon 4ème (jusqu'au 1er avril) /  A partir du 2 avril : Yogama 11 rue Richan Lyon 4ème

T arif : 15 euros la séance

Contact : Aurélie Caudullo
04 78 72 76 58 / 06 15 09 20 41
aurelie.yoga@yogama.org
www.yogama.fr

L’instant présent

Etre là, tout simplement ...

Par Aurélie Caudullo, professeur de l’Institut Français du Yoga

Il peut être difficile de vivre dans l’instant présent, mais c’est pourtant nécessaire pour habiter son corps durablement. Ça permet de développer une écoute fine du corps, d’envoyer des signaux pour nous préserver et rester en bonne santé à court et long terme. Ça permet de ne pas vaciller face aux émotions perturbantes et aux moments difficiles de l’existence.
Durant cette journée, nous irons à la rencontre de cet instant présent en utilisant notamment  l’ancrage, un travail de fortification de l’axe, une écoute de la pulsation intérieure, des respirations, et nous aurons aussi recours à la méditation  pour ouvrir une qualité de présence à soi-même et au monde.

LYON : Samedi 24 mars de 10h à 17h30
Tarif : 65 euros  arrhes 20 euros
Centre Tao Yoga, 2 rue Dumont d’Urville à Lyon 4ème

contact et renseignement : Aurélie Caudullo 06 15 09 20 41- 04 78 72 76 58 - aurelie.yoga@yogama.org

Après l’accouchement
Yoga maman-bébé

Séance de yoga post-natale pour les mamans accompagnées de leur bébé

Cette activité peut se faire rapidement après l'accouchement, car la pratique s'adapte à chacune individuellement même s'il s'agit d'un cours de groupe.
Cette séance de yoga est aussi adaptée à la nécessité de s’occuper d’un bébé.
Elle est l'occasion de se centrer sur soi tout en restant en relation avec son bébé, que ce soit une relation par le contact (portage, allaitement…) ou que ce soit une relation par la proximité.

Pourquoi pratiquer le yoga post-natal ?

Le yoga aide le corps à réguler le stress,

permet de développer une utilisation judicieuse de la respiration pour évacuer les tensions,

de redonner du tonus à tout le corps en profondeur, retrouver une stabilité au niveau des supports,

et de vivre le changement sereinement.

Il n'est pas nécessaire d'avoir déjà fait du yoga.
Ne convient plus aux besoins du bébé après
8 mois, et parfois plus tôt en fonction de la motricité de l'enfant.


Renseignements pratiques

Séances en groupe

- le vendredi de 10h à 11h

Lieu :     Loft-Zen 12 rue Gigodot à Lyon 4ème
Vendredi 10h à 11h
Tarifs :
16 euros la séance ou 60 euros les 5 séances
12 euros la séance découverte

NB : les forfaits sont à utiliser avant les 8 mois de l’enfant, et ne font pas l’objet d’un remboursement si toutes les séances n’ont pas été utilisées

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